Outubro é o mês mundial de conscientização sobre o câncer de mama — conhecido como Outubro Rosa. A campanha tem como objetivo informar, sensibilizar e mobilizar mulheres (e homens) para a importância da prevenção, do diagnóstico precoce e dos cuidados com a saúde mamária.
Aqui na Mello Transportes, queremos ir além do simples “lembrar”, pois acreditamos que informação salva vidas. Por isso criamos este espaço especialmente para nossas colaboradoras e colaboradores (sim, homens também podem contribuir apoiando) conhecerem de forma prática e acessível tudo que envolva o autocuidado no Outubro Rosa.
Se você escaneou o QR code: bem-vinda(o)! Aqui você vai encontrar orientações, passo a passo, sinais de alerta e dados oficiais para ficar por dentro e cuidar de si com mais segurança.
O que é o Outubro Rosa e por que ele existe
- A campanha surgiu nos Estados Unidos, no início da década de 1990, com ações de conscientização sobre o câncer de mama, e foi ganhando força no mundo todo.
- No Brasil, foi oficializada por meio da Lei 13.733/2018, que instituiu o Outubro Rosa como mês de conscientização nacional.
- O foco da campanha é destacar que prevenir é melhor do que remediar: quanto mais cedo o câncer for detectado, maiores as chances de tratamento menos agressivo e melhores índices de cura.
Prevenção, autoexame e exames recomendados
Autocuidado e autoexame (o que você mesma pode fazer)
Faça o autoexame mensalmente, preferencialmente alguns dias após o fim da menstruação (ou em dia fixo, se não menstruar).
Observe sua mama diante de um espelho: compare os dois lados, veja se há alterações visuais como retração, assimetria ou textura diferente.
Toque a mama de forma suave com movimentos circulares, sondando toda a região (incluindo axilas).
Alguns dos sinais de alerta que exigem atenção:
- Nódulo palpável na mama ou nas axilas
- Pele avermelhada, retraída ou aspecto de “casca de laranja”
- Alterações na pele que recobrem um local com nódulo
- Saída de secreção pelo mamilo
- Alteração no tamanho, coloração ou forma do mamilo (bico do peito)
Esses são indícios que não devem ser ignorados — leve ao médico caso qualquer um apareça.
Exame clínico das mamas
Deve ser feito por profissional de saúde habilitado (médico ou enfermeiro com treinamento) uma vez por ano para mulheres a partir de 40 anos.
Mesmo sem sintomas, o exame clínico auxilia na detecção precoce de alterações que podem não ser perceptíveis ao autoexame.
Mamografia e rastreamento
O INCA recomenda rastreamento mamográfico para mulheres entre 50 e 69 anos, na frequência de uma mamografia a cada dois anos.
Contudo, em 2025, o Ministério da Saúde passou a garantir que mulheres entre 40 e 49 anos tenham acesso à mamografia pelo SUS, mesmo sem sintomas, dado que essa faixa concentra cerca de 23 % dos casos da doença.
Para mulheres com risco elevado (histórico familiar, mutações genéticas, casos precoces na família, etc.), os exames podem ser individualizados, com início antecipado, complementação por ultrassom ou outros.
A ultrassonografia mamária pode ser usada como método auxiliar, especialmente em mulheres jovens com densidade mamária alta.
Outros fatores que ajudam a prevenir
- Alimentação equilibrada com frutas, legumes e fibras; evitar alimentos ultraprocessados ou gorduras saturadas.
- Atividade física regular, ajuda no controle de peso e melhora a saúde geral.
- Evitar o tabagismo — fumar é fator de risco para muitos tipos de câncer, inclusive de mama.
- Dormir bem, gerenciar estresse e buscar apoio psicológico quando necessário.
- Amamentação, quando possível, também é fator protetor.
- Atenção à saúde da mulher como um todo, incluindo exames preventivos ginecológicos (como o Papanicolau para prevenção do câncer do colo do útero).
Dados que reforçam a urgência
- No Brasil, estima-se que até o final de 2025, teremos 73.610 novos casos de câncer de mama registrados — média de 66,5 casos para cada 100 mil mulheres. (Fonte Cofen)
- O câncer de mama é o tipo de câncer com maior incidência entre mulheres (descontando os de pele não melanoma). (Fonte Outubro Rosa)
- A mortalidade também é significativa: cerca de 18 mil mortes por ano são atribuídas ao câncer de mama no Brasil. (Fonte Cofen)
Como usar essa página / o que você pode fazer agora
- Leia todas as seções com atenção para conhecer os conceitos, sinais, exames e como agir.
- Caso identifique qualquer sinal de alerta, procure imediatamente sua unidade de saúde ou ginecologista.
- Agende ou solicite seus exames de rotina conforme sua faixa etária e necessidades.
- Compartilhe esse conteúdo com colegas, amigas, familiares — informação gera ação.
- Se quiser, converse com o RH ou setor de segurança do trabalho da Mello para buscar mais informações
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